女生來姨媽能適量吃橘子，橘子富含維生素C、檸檬酸、果膠、膳食纖維、鉀等。

1.維生素C：橘子含有豐富的維生素C，這種維生素具有抗氧化作用，能增強免疫力。在女生經(jīng)期，身體抵抗力相對較低，適當(dāng)補充維生素C有助于預(yù)防感冒等疾病，維持身體正常的生理功能。

2.檸檬酸：橘子中的檸檬酸能參與體內(nèi)的能量代謝過程，有助于消除疲勞。女生在經(jīng)期可能會感到身體乏力、疲倦，檸檬酸可以在一定程度上緩解這種不適。

3.果膠：果膠是一種膳食纖維，它可以促進腸道蠕動，有助于預(yù)防和緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。保持腸道通暢對于女生經(jīng)期的身體健康非常重要。

4.膳食纖維：除了果膠，橘子中的其他膳食纖維也能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。對于一些在經(jīng)期擔(dān)心體重增加的女生來說，適量吃橘子既能滿足口感，又能控制熱量。

5.鉀：橘子含有一定量的鉀元素，鉀對于維持心臟正常功能和神經(jīng)肌肉的興奮性有重要作用。女生在經(jīng)期可能會出現(xiàn)一些情緒波動和身體不適，鉀元素有助于穩(wěn)定情緒和緩解身體的不適感。

女生來姨媽期間可以適量吃橘子，橘子中的多種營養(yǎng)成分對經(jīng)期身體有諸多益處。但需注意要適量食用，因為橘子性涼，過量食用可能會引起胃腸道不適等問題。如果本身有痛經(jīng)、宮寒等情況，更要謹(jǐn)慎食用。