來月經(jīng)可以吃羊肉，羊肉富含蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、具有溫補作用、脂肪易吸收等特點，適合經(jīng)期食用。

1. 富含蛋白質(zhì)：羊肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，經(jīng)期女性身體較為虛弱，補充足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常的生理功能，促進身體恢復，增強免疫力，幫助女性更好地應對經(jīng)期可能出現(xiàn)的不適。

2. 含鐵元素：鐵元素對于女性尤為重要，經(jīng)期女性會流失一定量的血液，容易造成缺鐵性貧血。羊肉中含有豐富的鐵，且為血紅素鐵，生物利用率高，能夠有效補充經(jīng)期流失的鐵，預防缺鐵性貧血的發(fā)生，使女性面色更加紅潤健康。

3. 含維生素：羊肉中含有多種維生素，如維生素B1、B2、B6等，這些維生素參與身體的新陳代謝過程，對于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作、皮膚的健康以及能量的產(chǎn)生都有著重要作用。在經(jīng)期，充足的維生素攝入有助于緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量。

4. 具有溫補作用：從中醫(yī)角度來看，羊肉性溫，具有暖中補虛、開胃健力等功效。經(jīng)期女性身體往往較為虛寒，食用羊肉可以起到溫補身體的作用，促進血液循環(huán)，緩解因寒凝導致的痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等問題，讓女性在經(jīng)期感覺更加舒適。

5. 脂肪易吸收：羊肉中的脂肪熔點較低，相較于其他肉類，更容易被人體消化吸收。經(jīng)期女性的消化功能可能會有所減弱，食用容易消化的羊肉可以減輕腸胃負擔，同時為身體提供必要的能量。

綜上所述，來月經(jīng)時吃羊肉對女性身體有諸多益處。不過，食用時也應注意適量，避免一次性食用過多導致上火等問題。在烹飪方式上，盡量選擇清淡的做法，如清燉等。如果女性本身有特殊的疾病或飲食禁忌，建議咨詢醫(yī)生后再食用。