有助于去除濕氣的食物和藥物有很多，如紅豆、薏米、芡實、茯苓、藿香正氣水等。

1. 紅豆：紅豆具有利水消腫、解毒排膿的功效。其富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鉀、鐵等營養(yǎng)成分，能夠促進體內(nèi)水分代謝，幫助排出濕氣。可以將紅豆煮成紅豆湯，或者與其他食材搭配煮粥，口感美味，祛濕效果也較好。

2. 薏米：薏米能利水滲濕、健脾止瀉。它含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能增強腸道蠕動，促進濕氣排出。不過，薏米性微寒，體質(zhì)虛寒者可將其炒熟后再食用，常見的吃法是薏米粥，也可與紅豆一起煮成紅豆薏米粥，祛濕作用更佳。

3. 芡實：芡實有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的作用。它是一種藥食同源的食材，對于脾虛濕盛引起的泄瀉、帶下等癥狀有很好的調(diào)理效果。可以將芡實與蓮子、山藥等一起煮粥，既能祛濕又能健脾。

4. 茯苓：茯苓是一味常用的中藥材，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。它能促進尿液排出，減輕體內(nèi)濕氣。茯苓可以磨成粉，加入到粥、湯中食用，也可與其他中藥配伍使用。

5. 藿香正氣水：藿香正氣水是一種常見的中成藥，具有解表化濕、理氣和中的作用。主要用于外感風寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，對于濕氣較重引起的胃腸不適、頭暈等癥狀有一定的緩解作用。但服用時需注意其可能的不良反應(yīng)，且要遵醫(yī)囑。

6. 參苓白術(shù)散：參苓白術(shù)散由人參、茯苓、白術(shù)等多種中藥組成，具有補脾胃、益肺氣的功效。適用于脾胃虛弱、食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力等癥狀，對于脾虛導致的濕氣內(nèi)生有較好的調(diào)理作用。

7. 木香順氣丸：木香順氣丸能行氣化濕、健脾和胃?？捎糜跐駶嶂凶?、脾胃不和所致的胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐惡心、噯氣納呆等癥狀，幫助改善體內(nèi)濕氣重的狀況。

去除濕氣可以通過飲食和藥物來進行調(diào)理。紅豆、薏米、芡實等食物可在日常生活中作為食療長期食用，幫助身體排出濕氣；而藿香正氣水、參苓白術(shù)散、木香順氣丸等藥物則可在醫(yī)生的指導下，根據(jù)具體癥狀合理選用。同時，還應(yīng)注意保持健康的生活方式，如適當運動、避免居住在潮濕環(huán)境等，以更好地去除體內(nèi)濕氣。