月經(jīng)腰疼可通過日常護理、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、治療原發(fā)病等方式解決。日常護理包括休息、保暖等；物理治療有熱敷、按摩；藥物治療可選用非甾體抗炎藥、避孕藥、肌肉松弛劑；中醫(yī)調(diào)理有針灸、服用中藥；若由疾病引起，需針對疾病治療。

1. 日常護理：在經(jīng)期要保證充足的休息，避免過度勞累和劇烈運動，減少站立和久坐時間，可適當臥床休息。同時注意腰部和腹部的保暖，避免受寒，可根據(jù)天氣增添衣物。飲食上，多吃溫熱、易消化且富含營養(yǎng)的食物，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。

2. 物理治療：熱敷是緩解月經(jīng)腰疼常用的方法，可使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩也有一定效果，可請專業(yè)人員輕輕按摩腰部肌肉，但要注意手法輕柔，避免用力過度。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能抑制前列腺素合成，減輕疼痛和炎癥。避孕藥可調(diào)節(jié)激素水平，減少前列腺素分泌，對部分患者有效。肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，可緩解腰部肌肉緊張。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 中醫(yī)調(diào)理：針灸是中醫(yī)治療月經(jīng)腰疼的有效手段，通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，緩解疼痛。還可在醫(yī)生指導下服用一些具有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛作用的中藥，如益母草、當歸、川芎等。

5. 治療原發(fā)病：若月經(jīng)腰疼是由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎等疾病引起，需積極治療原發(fā)病。針對不同疾病，醫(yī)生會采取相應的治療方法，如藥物治療、手術(shù)治療等。

月經(jīng)腰疼會給女性帶來不適，可通過多種方法緩解。日常護理能改善身體狀態(tài)，物理治療可直接舒緩疼痛，藥物治療能從根源減輕癥狀，中醫(yī)調(diào)理有整體調(diào)節(jié)作用，治療原發(fā)病可徹底解決問題。若腰疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。