新手媽媽想回奶，可借助麥芽、山楂、韭菜、苦瓜、燕麥等食物。

1. 麥芽：麥芽是傳統(tǒng)的回奶食物，其含有的麥角胺類化合物，能夠抑制泌乳素的分泌，從而減少乳汁的產(chǎn)生。生麥芽和炒麥芽都有回奶作用，但一般認為炒麥芽效果更佳?？梢詫Ⅺ溠恐笏嬘?，堅持一段時間能看到明顯的回奶效果。

2. 山楂：山楂不僅有消食化積的作用，在回奶方面也有一定功效。山楂中含有的酸性物質(zhì)，能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，抑制乳汁分泌。新手媽媽可以直接吃山楂，也可以用山楂干泡水喝。

3. 韭菜：韭菜屬于辛辣食物，具有抑制乳汁分泌的作用。韭菜中含有的某些成分會影響乳腺的血液循環(huán)，減少乳汁的生成。新手媽媽可以將韭菜做成菜肴食用，但要注意適量，以免引起腸胃不適。

4. 苦瓜：苦瓜是寒涼性食物，食用后會對乳汁的分泌產(chǎn)生一定影響。苦瓜中含有的奎寧等成分，可能會抑制泌乳素的釋放，進而達到回奶的目的。新手媽媽可以將苦瓜涼拌或者清炒后食用。

5. 燕麥：燕麥富含膳食纖維和多種營養(yǎng)成分，同時也有一定的回奶功效。燕麥中的某些物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少乳汁分泌。新手媽媽可以每天早餐喝一碗燕麥粥。

新手媽媽回奶時，可選擇麥芽、山楂、韭菜、苦瓜、燕麥等食物，這些食物相對安全且具有一定的回奶作用。但每個人的身體狀況不同，回奶效果也會有所差異。如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。同時，回奶期間要注意飲食均衡，避免食用促進乳汁分泌的食物。