感冒汗蒸后壓力大，可通過放松身心、合理飲食、保證休息、適當運動以及藥物輔助等方式調(diào)節(jié)。

1. 放松身心：可嘗試深呼吸，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，再緩緩呼氣，重復多次，能有效緩解緊張情緒。也可進行冥想，找一個安靜的地方，閉上眼睛，專注于自己的呼吸和當下的感受，排除雜念，讓身心得到深度放松。還可以聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，幫助舒緩壓力。

2. 合理飲食：多攝入富含維生素的食物，如橙子、草莓、菠菜等，能增強免疫力，有助于身體恢復。增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體負擔。

3. 保證休息：營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室溫度適宜、光線昏暗。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，提高睡眠質(zhì)量。午休時間不宜過長，控制在30分鐘到1小時之間，避免影響夜間睡眠。

4. 適當運動：選擇一些溫和的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等。散步能促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能；瑜伽通過各種體式和呼吸練習，可調(diào)節(jié)身心平衡；太極拳動作緩慢、柔和，有助于放松肌肉和神經(jīng)。運動要循序漸進，避免過度勞累。

5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等，這些藥物有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解壓力和焦慮情緒。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

感冒汗蒸后壓力大是常見的情況，可通過上述放松身心、合理飲食、保證休息、適當運動以及藥物輔助等方法進行調(diào)節(jié)。若壓力持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。