孕婦突然站起來頭暈，保障母嬰健康可從查明原因、調整生活方式、合理飲食、適度運動、定期產檢等方面入手。

1.查明原因：孕婦突然站起來頭暈可能是由多種原因引起的，如低血壓、低血糖、貧血、妊娠期高血壓疾病等。應及時就醫(yī)，通過測量血壓、血糖、血常規(guī)等檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。若為低血壓，可能是由于孕婦突然站立時，血液因重力作用積聚在下肢，導致腦部供血不足；低血糖可能與孕婦進食過少或消耗過多有關；貧血則可能是孕期鐵、葉酸等營養(yǎng)素缺乏所致；妊娠期高血壓疾病會影響孕婦的血液循環(huán)，也可能引發(fā)頭暈。

2.調整生活方式：孕婦在改變體位時要盡量緩慢，避免突然站起或坐下。起床時可先在床上坐幾分鐘，再慢慢起身。平時要保證充足的睡眠，避免過度勞累和長時間站立。休息時可將腿部適當抬高，促進血液回流，減輕頭暈癥狀。

3.合理飲食：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質、鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)素的食物。例如，多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等?？梢陨偈扯嗖?，避免一次進食過多導致胃部脹滿，影響血液循環(huán)。對于貧血的孕婦，可適當增加含鐵豐富的食物攝入，如動物肝臟、紅棗等，必要時可在醫(yī)生指導下補充鐵劑、葉酸片、維生素B12片等。

4.適度運動：在身體狀況允許的情況下，孕婦可進行適度的運動，如散步、孕婦瑜伽等。運動可以增強體質，改善血液循環(huán)，有助于緩解頭暈癥狀。但運動要注意強度和時間，避免過度運動對身體造成傷害。

5.定期產檢：孕婦應按照醫(yī)生的建議定期進行產檢，及時了解自身和胎兒的健康狀況。產檢過程中，醫(yī)生會對孕婦的血壓、血糖、體重等指標進行監(jiān)測，以便早期發(fā)現問題并進行處理。如果在產檢中發(fā)現異常情況，應積極配合醫(yī)生進行治療。

孕婦突然站起來頭暈需要引起重視，通過查明原因、調整生活方式、合理飲食、適度運動和定期產檢等多方面的措施，可以有效保障母嬰的健康。在整個孕期，孕婦要密切關注自身身體變化，如有不適及時就醫(yī)。