解決職場人總做噩夢問題，可從改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、緩解心理壓力、進行飲食調節(jié)、藥物輔助治療等方面入手。

1. 改善睡眠環(huán)境：一個安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質量，減少做噩夢的幾率。保持臥室的安靜，可使用隔音耳塞；調整合適的室溫，一般20 - 25攝氏度較為適宜；選擇舒適的床墊和枕頭，保證身體得到良好的支撐。

2. 調整生活習慣：規(guī)律的生活作息對睡眠至關重要。養(yǎng)成固定的上床睡覺和起床時間，避免熬夜。睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備，因為電子設備發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠?？梢栽谒斑M行一些放松的活動，如泡熱水澡、聽輕柔的音樂。

3. 緩解心理壓力：職場壓力是導致做噩夢的常見原因之一?？赏ㄟ^適當?shù)姆绞结尫艍毫Γ邕M行戶外運動，像跑步、瑜伽、游泳等，運動能促進身體分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，幫助放松心情。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，轉移注意力，緩解緊張情緒。還可以與朋友、家人交流溝通，分享工作中的煩惱。

4. 飲食調節(jié)：合理的飲食也能對睡眠產(chǎn)生積極影響。晚餐避免吃得過飽或過于油膩，以免加重腸胃負擔，影響睡眠?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ?，牛奶中含有色氨酸，有助于促進睡眠。此外，還可以食用一些具有安神作用的食物，如紅棗、百合、蓮子等。

5. 藥物輔助治療：如果做噩夢的情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物進行輔助治療。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補腦液等。這些藥物可以調節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠質量。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場人總做噩夢會影響睡眠質量和工作生活狀態(tài)，通過改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、緩解心理壓力、飲食調節(jié)以及必要時的藥物輔助治療等多方面措施，可以有效減少做噩夢的情況，提高睡眠質量，以更好的狀態(tài)投入到工作中。若情況持續(xù)不改善或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內科就診。