得了非典型鱗狀細胞后睡眠不好，可從心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、適當運動以及藥物輔助等方面來改善。

1.心理調(diào)節(jié)：非典型鱗狀細胞是宮頸細胞學(xué)檢查的一種結(jié)果，其可能是炎癥等良性情況導(dǎo)致，也可能有惡變傾向，但并不意味著一定患有嚴重疾病。很多人得知檢查結(jié)果后會產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，從而影響睡眠。此時需要正確認識該檢查結(jié)果，可通過與醫(yī)生充分溝通，了解更多相關(guān)知識，緩解心理壓力。也可以與家人、朋友交流，分享內(nèi)心感受，釋放不良情緒。

2.改善睡眠環(huán)境：營造一個安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。保持臥室光線昏暗，可使用遮光窗簾；減少噪音干擾，必要時可使用耳塞；選擇合適的床墊和枕頭，確保身體得到良好的支撐。

3.調(diào)整生活習慣：建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大的時間差異。睡前避免使用電子設(shè)備，因為電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。同時，晚上不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。

4.適當運動：適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，有助于改善睡眠?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等。但要注意運動時間，不要在臨近睡覺前進行劇烈運動，以免身體過于興奮而難以入睡。

5.藥物輔助：如果睡眠問題較為嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來改善睡眠。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補腦液等。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

得了非典型鱗狀細胞后睡眠不好是一個需要綜合處理的問題。通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、適當運動以及必要時的藥物輔助等方法，可以有效改善睡眠狀況。同時，對于非典型鱗狀細胞的情況，也需要定期復(fù)查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并進行處理。