大人發(fā)燒頭不熱身上熱時(shí)，營養(yǎng)補(bǔ)充講究補(bǔ)充水分、攝入易消化食物、保證蛋白質(zhì)供應(yīng)、增加維生素?cái)z入、適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)等。

1. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒會使身體水分散失增加，多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體散熱和排出毒素?？梢赃x擇白開水、淡茶水等，也可適當(dāng)喝一些果汁，但要注意避免喝含糖量過高的果汁。

2. 攝入易消化食物：此時(shí)胃腸功能可能會受到一定影響，應(yīng)選擇易消化的食物，如米粥、面條、軟饅頭等。這些食物容易被消化吸收，能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)為身體提供能量。

3. 保證蛋白質(zhì)供應(yīng)：蛋白質(zhì)是身體恢復(fù)的重要物質(zhì)?？梢赃m量食用雞蛋、牛奶、魚肉、豆腐等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。雞蛋可做成雞蛋羹，更容易消化；魚肉可選擇清蒸的方式烹飪。

4. 增加維生素?cái)z入：多吃新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素。例如橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，有助于身體抵抗疾病。

5. 適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)：發(fā)燒時(shí)出汗較多，會導(dǎo)致電解質(zhì)丟失?？梢院纫恍┖须娊赓|(zhì)的飲品，如口服補(bǔ)液鹽。也可以通過食用香蕉等富含鉀的食物來補(bǔ)充電解質(zhì)。

6. 避免油膩辛辣食物：油膩、辛辣的食物會加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體恢復(fù)。像油炸食品、辣椒、花椒等應(yīng)避免食用。

7. 少食多餐：發(fā)燒期間食欲可能會下降，一次進(jìn)食過多可能會引起不適。采用少食多餐的方式，既能保證營養(yǎng)攝入，又能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

大人發(fā)燒頭不熱身上熱時(shí)，合理的營養(yǎng)補(bǔ)充有助于身體恢復(fù)。要注重補(bǔ)充水分、攝入易消化食物、保證蛋白質(zhì)供應(yīng)、增加維生素?cái)z入以及適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，同時(shí)避免食用油膩辛辣食物，采用少食多餐的方式進(jìn)食。若發(fā)燒癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。