現(xiàn)代生活壓力大導(dǎo)致的失眠，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、采用食療、進(jìn)行穴位按摩、借助藥物調(diào)理等方式改善。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，減少噪音和光線干擾。合適的睡眠環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，避免熬夜和白天過長時(shí)間午睡。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用電子設(shè)備，可進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、閱讀紙質(zhì)書籍等。適度運(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免臨近睡覺運(yùn)動(dòng)。

3. 采用食療：一些食物具有助眠作用。如牛奶含有色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，幫助放松和入睡；小米富含色氨酸和淀粉，能使人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，增加進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量；蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的助眠作用。

4. 進(jìn)行穴位按摩：按摩一些特定穴位有助于緩解失眠。如神門穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位有寧心安神的作用；內(nèi)關(guān)穴，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩可寬胸理氣、寧心安神；涌泉穴，在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，按摩能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅、調(diào)二便。

5. 借助藥物調(diào)理：一些藥物可輔助改善失眠。如谷維素能調(diào)整自主神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；維生素B1參與神經(jīng)傳導(dǎo)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作有重要作用，有助于改善睡眠；安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神的功效。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

現(xiàn)代生活壓力大引發(fā)的失眠問題，可通過多種方式進(jìn)行改善。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、采用食療、穴位按摩以及藥物調(diào)理等方法，都能在一定程度上緩解失眠癥狀。若失眠問題嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科|呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。