哺乳期水果加熱的方式有蒸煮法、微波加熱法、烤制加熱法、熬煮成湯法、制作水果茶法等。

1. 蒸煮法：這是較為常見的方式。將水果洗凈后，切成適當(dāng)大小，放入蒸鍋中隔水蒸。比如蘋果，切成小塊后，上鍋蒸10 - 15分鐘，這樣既能保留水果大部分的營養(yǎng)成分，又能使水果變得溫?zé)?、軟爛，更易于消化。對(duì)于香蕉，也可以帶皮蒸幾分鐘，然后去皮食用，口感軟糯。

2. 微波加熱法：操作簡(jiǎn)單快捷。把水果放在可微波的容器中，用保鮮膜覆蓋，扎幾個(gè)小孔，避免加熱時(shí)產(chǎn)生蒸汽導(dǎo)致容器破裂。以草莓為例，高火加熱30 - 60秒即可。不過要注意，微波加熱時(shí)間不宜過長，否則水果容易失水變干，營養(yǎng)成分也會(huì)有一定損失。

3. 烤制加熱法：能賦予水果獨(dú)特的風(fēng)味。像橙子，洗凈后用錫紙包好，放入預(yù)熱好的烤箱中，以180℃烤10 - 15分鐘。烤制后的橙子，外皮的香味會(huì)滲入果肉，而且溫?zé)岬某茸映云饋韯e有一番滋味。還有梨，烤制后潤肺的效果可能會(huì)更好。

4. 熬煮成湯法：可以將多種水果搭配在一起。例如把蘋果、梨、紅棗、枸杞等一起放入鍋中，加入適量的水，小火慢煮20 - 30分鐘。煮好的水果湯不僅水果變得軟爛，湯汁也十分香甜，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能補(bǔ)充水分。

5. 制作水果茶法：將水果切片或切塊后，與茶葉一起沖泡。比如檸檬和紅茶搭配，先把檸檬切片，和紅茶一起用熱水沖泡，待水溫稍涼后，還可以加入少量蜂蜜調(diào)味。水果茶不僅能讓水果加熱，還能起到一定的提神醒腦作用。

哺乳期女性食用加熱后的水果，既能避免生冷食物對(duì)身體的刺激，又能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)。上述幾種水果加熱方式各有特點(diǎn)，可以根據(jù)水果的種類、個(gè)人口味和實(shí)際情況進(jìn)行選擇，以保證在哺乳期能健康、美味地享用水果。