錯(cuò)誤睡姿會(huì)引發(fā)多種疾病，如趴著睡易致頸椎病、腰椎病，蜷縮睡可能引起血液循環(huán)不暢、肌肉勞損，仰臥張嘴呼吸易引發(fā)呼吸道疾病，側(cè)臥壓迫單側(cè)重度易造成肢體麻木、肩周炎，蒙頭睡會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、記憶力減退等。

1. 趴著睡：趴著睡時(shí)頸椎和腰椎處于扭曲狀態(tài)，無法保持正常的生理曲度。長(zhǎng)時(shí)間如此，頸部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨質(zhì)增生，引發(fā)頸椎病。同時(shí)，腰椎的壓力也會(huì)增大，椎間盤受到不均衡的擠壓，可能導(dǎo)致腰椎間盤突出等腰椎病。

2. 蜷縮睡：蜷縮睡使身體呈彎曲狀，血管受到壓迫，血液循環(huán)受阻。尤其是肢體末端，如手腳，容易出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致手腳冰涼。而且，長(zhǎng)期蜷縮睡會(huì)使肌肉處于緊張狀態(tài)，得不到充分放松，容易引起肌肉勞損，出現(xiàn)腰背疼痛等癥狀。

3. 仰臥張嘴呼吸：仰臥時(shí)張嘴呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔過濾、加溫、加濕就直接進(jìn)入呼吸道，容易刺激呼吸道黏膜，引發(fā)呼吸道感染，如咽炎、扁桃體炎等。此外，張嘴呼吸還可能導(dǎo)致口腔水分流失，引起口干舌燥，影響睡眠質(zhì)量。

4. 側(cè)臥壓迫單側(cè)重度：長(zhǎng)時(shí)間向一側(cè)側(cè)臥且壓迫過重，會(huì)使受壓側(cè)肢體的血液循環(huán)不暢，神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致肢體麻木。而且，肩部長(zhǎng)期處于受壓狀態(tài)，容易引發(fā)肩周炎，出現(xiàn)肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

5. 蒙頭睡：蒙頭睡會(huì)使被窩內(nèi)的空氣不流通，氧氣含量逐漸減少，二氧化碳濃度不斷升高。大腦在缺氧的環(huán)境下會(huì)受到損害，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中等問題，還可能影響大腦的正常發(fā)育。

為了保持身體健康，應(yīng)盡量避免上述錯(cuò)誤睡姿。正確的睡姿應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇，一般來說，仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，以減輕腰部壓力；側(cè)臥時(shí)應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，減少髖部壓力。如果已經(jīng)因錯(cuò)誤睡姿引發(fā)了疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等。