板牙牙齦腫痛可通過保持口腔清潔、使用藥物、調(diào)整飲食、冷敷以及及時就醫(yī)等方法緩解，如使用過氧化氫溶液、碘甘油、甲硝唑等藥物。

1. 保持口腔清潔：良好的口腔衛(wèi)生是緩解牙齦腫痛的基礎(chǔ)。飯后及時漱口，可使用清水或淡鹽水，能清除口腔內(nèi)的食物殘渣，減少細菌滋生。每天至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷，按照正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，確保牙齒的每個面都能得到清潔。此外，還可使用牙線輔助清潔牙縫，去除嵌塞的食物。

2. 使用藥物：過氧化氫溶液具有殺菌消毒的作用，可用于沖洗牙齦溝，減少細菌感染。碘甘油能消炎止痛，涂抹在腫痛的牙齦處，可緩解炎癥。甲硝唑?qū)捬蹙休^強的抑制作用，能有效治療牙齦炎癥，但使用時需遵醫(yī)囑。

3. 調(diào)整飲食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，這些食物會刺激牙齦，加重腫痛癥狀。減少甜食的攝入，因為甜食容易滋生細菌，導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥?？啥喑愿缓S生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜等，有助于增強牙齦的抵抗力。

4. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腫痛的牙齦對應(yīng)的臉頰部位，每次冷敷15 - 20分鐘，可減輕局部充血，緩解疼痛和腫脹。

5. 及時就醫(yī)：如果牙齦腫痛持續(xù)不緩解或加重，伴有發(fā)熱、面部腫脹等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。醫(yī)生會進行詳細的檢查，確定病因，如牙齦炎、牙周炎、根尖周炎等，并采取相應(yīng)的治療措施，如洗牙、根管治療等。

板牙牙齦腫痛會給生活帶來不便，通過保持口腔清潔、合理使用藥物、調(diào)整飲食、冷敷以及及時就醫(yī)等方法，能有效緩解癥狀。但在使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時就醫(yī)，以免延誤病情。