大姨媽頭疼可通過生活調理、物理治療、藥物治療、心理調節(jié)、中醫(yī)治療等方式解決。

1. 生活調理：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。在經期，職場女性應合理安排工作時間，盡量減少加班。同時，注意飲食均衡，避免攝入過多咖啡、巧克力等可能誘發(fā)頭疼的食物，多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果等。此外，要戒煙戒酒，減少對身體的刺激。

2. 物理治療：可以采用熱敷或冷敷的方法。熱敷能促進頭部血液循環(huán)，緩解頭疼癥狀，可用熱毛巾或熱水袋敷在額頭、頸部等部位；冷敷則可使血管收縮，減輕疼痛，用冰袋或冷毛巾敷于疼痛處即可。按摩也是不錯的選擇，通過按摩頭部穴位，如太陽穴、風池穴等，能有效緩解頭疼。按摩時力度要適中，以感覺舒適為宜。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，能抑制前列腺素合成，減輕頭疼癥狀。麥角胺類藥物可收縮血管，緩解血管擴張引起的頭疼。曲坦類藥物對偏頭痛有較好的治療效果。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 心理調節(jié)：精神緊張、焦慮等不良情緒可能加重頭疼癥狀。職場女性可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，減輕壓力。也可以嘗試一些放松訓練，如深呼吸、冥想等，幫助緩解緊張情緒。

5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)認為大姨媽頭疼與氣血不暢、肝郁氣滯等有關。可通過服用中藥進行調理，如逍遙丸、正天丸等。針灸治療也有一定療效，通過針刺特定穴位，調節(jié)身體氣血運行，緩解頭疼。此外，艾灸、拔罐等中醫(yī)外治法也可嘗試。

大姨媽頭疼是職場女性常見的困擾，可通過生活調理、物理治療、藥物治療、心理調節(jié)和中醫(yī)治療等多種方法緩解。若頭疼癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科或神經內科就診，查明原因并進行針對性治療。