當腦門疼時，可通過休息與放松、按摩、熱敷、藥物治療、及時就醫(yī)等方式緩解。

1. 休息與放松：讓身體和大腦得到充分的休息是緩解腦門疼的基礎(chǔ)。找一個安靜、舒適、光線較暗的房間躺下，閉上眼睛，放空思緒，避免外界的干擾和刺激?？梢試L試一些放松的技巧，如深呼吸，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢地呼氣，重復幾次，有助于緩解緊張的神經(jīng)，減輕疼痛。

2. 按摩：按摩能夠促進頭部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而減輕腦門疼的癥狀?？梢杂檬种篙p輕按壓太陽穴、風池穴、印堂穴等穴位。太陽穴位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處；風池穴在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；印堂穴在兩眉中間。每個穴位按壓3 - 5分鐘，力度以稍有酸脹感為宜。

3. 熱敷：使用熱毛巾、熱水袋或發(fā)熱眼罩等對額頭進行熱敷，能使血管擴張，改善局部血液循環(huán)，緩解疼痛。熱敷溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間約15 - 20分鐘。

4. 藥物治療：如果腦門疼癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。常用的非甾體類抗炎藥有布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用。但使用藥物時需嚴格遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來不良反應(yīng)。

5. 及時就醫(yī)：若腦門疼持續(xù)不緩解、疼痛劇烈、伴有惡心嘔吐、視力模糊、肢體無力等癥狀，可能是由某些嚴重疾病引起的，如顱內(nèi)腫瘤、腦出血、腦膜炎等。此時應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，進行詳細的檢查，如頭顱CT、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

腦門疼是一種常見的癥狀，多數(shù)情況下可通過休息、按摩、熱敷等方法緩解。若疼痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。同時，在日常生活中要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累、精神緊張等誘發(fā)因素。