產(chǎn)后3個(gè)月就來(lái)月經(jīng)，可通過(guò)觀察月經(jīng)情況、做好衛(wèi)生護(hù)理、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足休息、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、關(guān)注身體其他癥狀等方面來(lái)應(yīng)對(duì)。

1. 觀察月經(jīng)情況：需要留意月經(jīng)周期是否規(guī)律，月經(jīng)量是否在正常范圍內(nèi)，月經(jīng)顏色是否正常，有無(wú)血塊等。一般正常月經(jīng)量為20 - 60毫升，超過(guò)80毫升為月經(jīng)過(guò)多。若出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、月經(jīng)周期紊亂等異常情況，可能提示身體存在問(wèn)題，需進(jìn)一步檢查。

2. 做好衛(wèi)生護(hù)理：由于月經(jīng)期間女性身體抵抗力相對(duì)較低，且產(chǎn)后生殖系統(tǒng)尚未完全恢復(fù)，更要注意外陰清潔。要勤換衛(wèi)生巾，建議每2 - 3小時(shí)更換一次，避免細(xì)菌滋生引發(fā)感染。每天用溫水清洗外陰，但要注意避免坐浴，防止污水進(jìn)入陰道。

3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在月經(jīng)期間，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，有助于身體恢復(fù)。同時(shí)，要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，以免加重經(jīng)期不適。

4. 保證充足休息：產(chǎn)后身體本身就比較虛弱，月經(jīng)期間更需要充足的休息來(lái)恢復(fù)體力。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。盡量減少體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累。

5. 適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：雖然要保證休息，但也可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，還能增強(qiáng)身體免疫力。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

6. 關(guān)注身體其他癥狀：除了月經(jīng)情況，還要留意身體是否有其他不適癥狀，如腹痛、頭痛、乏力等。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛、發(fā)熱等癥狀，可能是感染或其他疾病引起的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

產(chǎn)后3個(gè)月來(lái)月經(jīng)是較為常見(jiàn)的情況，通過(guò)觀察月經(jīng)情況、做好衛(wèi)生護(hù)理、調(diào)整飲食、保證休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及關(guān)注身體其他癥狀等方面的應(yīng)對(duì)措施，可以更好地度過(guò)月經(jīng)期。若出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以保障身體健康。