老年人谷丙轉氨酶高200多，意味著肝臟可能受到一定損傷，此時進行運動需要謹慎。要謹慎的兩種運動主要為高強度有氧運動、對抗性運動，此外，還需注意運動的時間、頻率以及運動前后的身體反應、運動時的環(huán)境等方面。

1. 高強度有氧運動：像長跑、快速游泳、激烈的有氧健身操等高強度有氧運動，會使身體處于應激狀態(tài)，增加肝臟的代謝負擔。在運動過程中，身體需要更多的能量供應，肝臟會加快糖原分解等代謝活動，這對于谷丙轉氨酶已經升高的肝臟來說，可能會進一步加重損傷。

2. 對抗性運動：籃球、足球等對抗性運動，在運動過程中存在較多的身體碰撞和激烈競爭。老年人本身身體機能有所下降，谷丙轉氨酶高時肝臟較為脆弱，一旦在對抗中受到外力撞擊，可能會對肝臟造成直接傷害，引發(fā)更嚴重的問題。

3. 運動時間：應避免過長時間的運動，長時間運動容易導致身體疲勞，影響肝臟的恢復。每次運動時間建議控制在30分鐘左右，以身體不感到過度疲憊為宜。

4. 運動頻率：不宜過于頻繁地進行運動，過于頻繁運動可能使肝臟得不到充分的休息和恢復。建議每周運動2 - 3次，給肝臟足夠的時間來修復和調整。

5. 運動前后身體反應：在運動前要評估自身身體狀況，若感覺身體不適，如乏力、頭暈等，應暫停運動。運動后要密切關注身體反應，如出現肝區(qū)疼痛、惡心、嘔吐等癥狀，可能提示運動對肝臟造成了不良影響，需及時就醫(yī)。

6. 運動環(huán)境：要選擇舒適、安全的運動環(huán)境。高溫、高濕度環(huán)境會增加身體的散熱負擔，可能影響肝臟的正常代謝；寒冷環(huán)境則可能導致血管收縮，影響肝臟的血液供應。

老年人谷丙轉氨酶高200多時，進行運動需要格外謹慎。高強度有氧運動和對抗性運動要盡量避免，同時要注意運動的時間、頻率、運動前后身體反應以及運動環(huán)境等方面。在運動過程中要密切關注身體狀況，如有異常應及時停止運動并就醫(yī)。建議在醫(yī)生的指導下，選擇適合的運動方式和強度，以促進身體的恢復。