肚子脹氣疼痛可通過按摩、運動、調整飲食、藥物治療、改善生活習慣等方法來排氣緩解。

1. 按摩：按摩能促進胃腸蠕動，加快氣體排出?？蓪㈦p手搓熱后放在腹部，以肚臍為中心，按照順時針方向輕柔打圈按摩，每次按摩時間約10 - 15分鐘，力度適中，不宜過輕或過重。

2. 運動：適當運動有助于增強胃腸動力，改善消化功能，緩解脹氣。如散步，飯后半小時到一小時后進行散步，速度不宜過快，時間控制在30分鐘左右；也可選擇瑜伽，一些特定的瑜伽姿勢能有效促進腹部氣體排出。

3. 調整飲食：減少易產氣食物攝入，如豆類、洋蔥、土豆等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，促進胃腸蠕動。同時，要注意進食速度，避免狼吞虎咽，以免吞入過多空氣。

4. 藥物治療：可使用一些促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能增強胃腸蠕動，幫助排氣。還可使用消化酶制劑，如復方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等，改善消化功能，減輕脹氣癥狀。但用藥需遵醫(yī)囑。

5. 改善生活習慣：養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜。保持心情舒暢，精神壓力過大也可能影響胃腸功能，導致脹氣。此外，注意腹部保暖，避免著涼。

肚子脹氣疼痛會給人帶來不適，通過按摩、運動、調整飲食、藥物治療和改善生活習慣等方法，能在一定程度上促進排氣，緩解疼痛。若脹氣疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診，以明確病因，進行針對性治療。