晚上睡覺易醒受多種因素影響，可通過四季調(diào)養(yǎng)改善，如春季疏肝理氣、夏季清熱養(yǎng)心、秋季滋陰潤燥、冬季補(bǔ)腎藏精，還可配合中藥調(diào)理。

1. 春季調(diào)養(yǎng)：春季萬物復(fù)蘇，人體肝氣易升發(fā)，若肝氣郁結(jié)，易影響睡眠。此時(shí)應(yīng)注重疏肝理氣，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如散步、踏青等，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒暢情志。飲食上可多食用一些具有疏肝作用的食物，如芹菜、菠菜、玫瑰花等。中藥方面，可選用逍遙丸、柴胡疏肝散等，以調(diào)節(jié)肝氣，改善睡眠。

2. 夏季調(diào)養(yǎng)：夏季氣候炎熱，人體心火易亢盛，導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)睡覺易醒的情況。此時(shí)應(yīng)注意清熱養(yǎng)心，避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境中，可適當(dāng)飲用一些清熱解暑的飲品，如綠豆湯、菊花茶等。飲食上可多食用一些養(yǎng)心安神的食物，如蓮子、百合、桂圓等。中藥方面，可選用天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸等，以清心火、養(yǎng)心神。

3. 秋季調(diào)養(yǎng)：秋季氣候干燥，人體肺陰易受損，導(dǎo)致陰虛火旺，影響睡眠質(zhì)量。此時(shí)應(yīng)注重滋陰潤燥，可適當(dāng)增加室內(nèi)濕度，使用加濕器等。飲食上可多食用一些滋陰潤肺的食物，如梨、銀耳、蜂蜜等。中藥方面，可選用百合固金湯、沙參麥冬湯等，以滋養(yǎng)肺陰，改善睡眠。

4. 冬季調(diào)養(yǎng)：冬季氣候寒冷，人體陽氣內(nèi)藏，若腎陽不足，易導(dǎo)致失眠多夢、易醒等癥狀。此時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)腎藏精，可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。中藥方面，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，以溫補(bǔ)腎陽，改善睡眠。

5. 中藥調(diào)理：除了四季調(diào)養(yǎng)外，還可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀，選用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。如氣血不足者，可選用歸脾湯、八珍湯等；心脾兩虛者，可選用人參養(yǎng)榮湯、柏子養(yǎng)心丸等；肝郁化火者，可選用龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散等。但使用中藥調(diào)理應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，遵醫(yī)囑用藥。

晚上睡覺易醒會影響身體健康和生活質(zhì)量，通過四季調(diào)養(yǎng)和中藥調(diào)理等方法，可以改善睡眠狀況。在調(diào)養(yǎng)過程中，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)的特點(diǎn)和個(gè)人體質(zhì)，選擇合適的調(diào)養(yǎng)方法，并注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或相關(guān)科室就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。