抽煙者清肺排毒可選擇的食物有梨、百合、木耳、綠茶、胡蘿卜等。

1. 梨：梨具有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。其富含的水分和維生素，能滋潤肺部，緩解抽煙引起的咽干、咽癢等不適癥狀?？梢灾苯由?，也可將梨切塊與冰糖一起燉煮，做成冰糖雪梨，潤肺效果更佳。

2. 百合：百合有潤肺止咳、清心安神的功效。它含有豐富的秋水仙堿等生物堿，對肺部健康有益?？梢杂冒俸现笾?，如百合與大米一起煮成百合粥，長期食用能起到一定的清肺作用；也可將百合與銀耳搭配燉湯，能滋陰潤肺。

3. 木耳：木耳富含膳食纖維和植物膠質(zhì)，具有很強的吸附作用，能吸附肺部的灰塵和雜質(zhì)，并將其排出體外。常見的吃法是涼拌木耳，將木耳泡發(fā)后，加入適量的蒜末、生抽、醋等調(diào)料拌勻即可；也可將木耳與黃瓜等蔬菜一起炒制。

4. 綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚，具有抗氧化、防輻射、抗衰老、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多種生理活性。抽煙者多喝綠茶，有助于清除體內(nèi)的自由基，減輕抽煙對身體的損害，同時還能促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。

5. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能保護(hù)呼吸道黏膜，維持其正常功能，對于抽煙者受損的呼吸道黏膜有一定的修復(fù)作用?？梢詫⒑}卜炒著吃，也可做成胡蘿卜汁飲用。

對于抽煙者而言，通過食用梨、百合、木耳、綠茶、胡蘿卜等食物，能在一定程度上起到清肺排毒的作用。但食物的調(diào)理作用有限，若抽煙導(dǎo)致身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。同時，為了身體健康，建議盡量減少抽煙或戒煙。