舌苔厚白可通過食用山藥、薏米、芡實(shí)、白扁豆、茯苓等食物改善，也可結(jié)合藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式綜合調(diào)理。

1. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，對(duì)于因脾胃虛弱導(dǎo)致的舌苔厚白有較好的調(diào)理作用。可以將山藥煮成粥或者蒸熟后直接食用。

2. 薏米：薏米能利水滲濕、健脾止瀉。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)?？蓪⑥裁着c紅豆搭配煮水飲用，有助于去除體內(nèi)濕氣，改善舌苔厚白的狀況。

3. 芡實(shí)：芡實(shí)有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精的作用。芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分?？梢詫④蛯?shí)熬成芡實(shí)粥，長期食用對(duì)改善舌苔有幫助。

4. 白扁豆：白扁豆能健脾化濕。其營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素B族等多種營養(yǎng)成分。可以將白扁豆煮熟后直接吃，或者與大米一起煮粥，能起到健脾祛濕的效果。

5. 茯苓：茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效。茯苓中的多糖類物質(zhì)等成分，有助于增強(qiáng)免疫力和調(diào)理脾胃?？梢杂密蜍吲菟?，也可加入到湯品中。

6. 藥物治療：如果舌苔厚白的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如人參健脾丸，具有健脾益氣、和胃止瀉的作用；參苓白術(shù)散，能補(bǔ)脾胃、益肺氣；藿香正氣水，可解表化濕、理氣和中。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

7. 改善生活習(xí)慣：要保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣。此外，要注意口腔衛(wèi)生，每天早晚正確刷牙，飯后漱口。

舌苔厚白通常與脾胃功能、體內(nèi)濕氣等因素有關(guān)。通過食用山藥、薏米、芡實(shí)、白扁豆、茯苓等食物，結(jié)合藥物治療和改善生活習(xí)慣等綜合措施，能在一定程度上改善舌苔厚白的情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。