洗牙時的營養(yǎng)補充，可從維生素C、維生素B族、蛋白質、鈣以及鐵等方面著手，以促進口腔組織恢復、維持口腔黏膜健康、增強免疫力等。

1. 維生素C：洗牙過程可能會導致牙齦輕微損傷，補充維生素C有助于促進膠原蛋白的合成，利于受損牙齦組織的修復。富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。同時，維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，幫助預防口腔感染。

2. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6等，它們對于維持口腔黏膜的健康非常重要。缺乏維生素B族可能會導致口腔潰瘍、口角炎等問題。谷物、豆類、肉類、蛋類等食物中富含維生素B族。洗牙后適當補充，可減少口腔黏膜疾病的發(fā)生。

3. 蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于受損組織的修復和再生起著關鍵作用。洗牙后，補充足夠的蛋白質可以加快牙齦和口腔組織的恢復。常見的富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、牛奶、豆類等。

4. 鈣：鈣是牙齒和骨骼的主要成分，洗牙后補充鈣有助于維持牙齒的堅固。奶制品、豆制品、蝦皮等食物都是鈣的良好來源。適當補鈣可以增強牙齒的抗齲能力，預防牙齒敏感等問題。

5. 鐵：鐵參與血紅蛋白的合成，對于氧氣的運輸和細胞的新陳代謝至關重要。洗牙后，身體需要足夠的氧氣來促進組織修復，補充鐵可以提高血紅蛋白水平，保證氧氣的供應。含鐵豐富的食物有動物肝臟、菠菜、紅棗等。

洗牙時做好營養(yǎng)補充，對于口腔組織的恢復和口腔健康的維護具有重要意義。通過攝入富含維生素C、維生素B族、蛋白質、鈣和鐵等營養(yǎng)物質的食物，可以促進受損組織修復、維持口腔黏膜健康、增強牙齒堅固性等。但需注意，營養(yǎng)補充應保持均衡，避免過度攝入某一種營養(yǎng)素。若有特殊的健康問題或營養(yǎng)需求，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。