當父母吵架孩子情緒崩潰時，可嘗試傾訴溝通、轉(zhuǎn)移注意力、放松訓練、認知調(diào)整、情緒表達書寫等情緒調(diào)節(jié)法。

1. 傾訴溝通：鼓勵孩子將內(nèi)心的感受和想法說出來，可以是和信任的長輩，如爺爺奶奶、外公外婆，也可以是關(guān)系好的小伙伴。通過傾訴，孩子能釋放內(nèi)心的壓力，同時從他人那里獲得理解和支持，有助于緩解情緒。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：讓孩子投入到自己喜歡的活動中，如閱讀有趣的書籍，沉浸在精彩的故事里忘卻煩惱；進行繪畫創(chuàng)作，用色彩和線條表達內(nèi)心世界；或者聽喜歡的音樂，隨著旋律放松身心。這些活動能將孩子的注意力從父母吵架的場景中轉(zhuǎn)移出來，平復情緒。

3. 放松訓練：教孩子一些簡單的放松技巧，比如深呼吸。讓孩子閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，重復幾次。還可以進行肌肉放松練習，從頭到腳依次緊繃再放松各個部位的肌肉，幫助孩子緩解身體的緊張，進而調(diào)節(jié)情緒。

4. 認知調(diào)整：引導孩子正確看待父母吵架這件事。告訴孩子父母之間的爭吵是他們之間的矛盾，并不是孩子的錯，讓孩子不要過分自責。同時，讓孩子明白偶爾的爭吵是夫妻之間解決問題的一種方式，并不代表父母的感情不好。

5. 情緒表達書寫：給孩子準備一個筆記本，讓孩子把自己的情緒和想法寫下來。書寫的過程也是一種情緒的宣泄，孩子可以更清晰地梳理自己的感受，有助于情緒的穩(wěn)定和調(diào)節(jié)。

父母吵架導致孩子情緒崩潰時，以上這5種情緒調(diào)節(jié)法能幫助孩子緩解不良情緒。家長要重視孩子的情緒變化，及時引導孩子采用合適的方法調(diào)節(jié)情緒，讓孩子保持良好的心理狀態(tài)。如果孩子的情緒問題持續(xù)得不到緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。