鼻炎是常見鼻病，折磨患者。自救經(jīng)驗(yàn)有改善生活環(huán)境、沖洗鼻腔、藥物治療、按摩穴位、增強(qiáng)免疫力等。

1. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)清潔，定期打掃房間、更換床單被罩，減少灰塵、塵螨等過敏原?？墒褂每諝鈨艋?，過濾空氣中的有害顆粒和過敏原。在花粉傳播季節(jié)，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。

2. 沖洗鼻腔：使用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和炎癥介質(zhì)，減輕鼻腔黏膜的水腫，改善鼻腔通氣。可購買專門的鼻腔沖洗器，按照說明進(jìn)行操作。

3. 藥物治療：常用藥物有布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等鼻用糖皮質(zhì)激素和抗組胺藥，可減輕鼻黏膜炎癥，緩解鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀。還可口服氯雷他定、西替利嗪、孟魯司特鈉等藥物。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴等穴位，能促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，緩解鼻塞。用手指輕輕按壓穴位，每次按壓1 - 2分鐘，每天可多次進(jìn)行。

5. 增強(qiáng)免疫力：合理飲食，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。

鼻炎患者可通過改善生活環(huán)境、沖洗鼻腔、藥物治療、按摩穴位和增強(qiáng)免疫力等方法進(jìn)行自救。這些方法能在一定程度上緩解鼻炎癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，接受專業(yè)治療。