老年人晚上干咳，可通過調(diào)整生活環(huán)境、改善飲食習(xí)慣、采用藥物治療、進行呼吸鍛煉、保持情緒穩(wěn)定等方式調(diào)養(yǎng)。

1. 調(diào)整生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新和濕潤很重要?？墒褂每諝鈨艋鬟^濾空氣中的灰塵、花粉等過敏原和有害顆粒。同時，使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在 40%-60%的適宜范圍，避免空氣過于干燥刺激呼吸道引發(fā)咳嗽。定期開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進入室內(nèi)。

2. 改善飲食習(xí)慣：飲食上要避免辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會刺激咽喉，加重咳嗽癥狀。應(yīng)多吃潤肺生津的食物，如梨、百合、銀耳等。梨具有清熱潤肺、止咳化痰的功效；百合能潤肺止咳、清心安神；銀耳可以滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。此外，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少飲用 1500-2000 毫升的水，有助于稀釋痰液，緩解咳嗽。

3. 藥物治療：如果干咳癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有右美沙芬，它是一種中樞性鎮(zhèn)咳藥，能抑制咳嗽中樞，起到止咳作用；噴托維林，對咳嗽中樞有選擇性抑制作用，適用于干咳；復(fù)方甘草片，具有鎮(zhèn)咳祛痰的作用。使用藥物時務(wù)必遵醫(yī)囑。

4. 呼吸鍛煉：進行適當(dāng)?shù)暮粑憻捒梢栽鰪姾粑×α浚纳坪粑δ?。比如縮唇呼吸，患者閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后通過縮唇（吹口哨樣）緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的 2 倍。還有腹式呼吸，患者平臥，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，盡量用腹部呼吸。每天可進行多次鍛煉，每次 10-15 分鐘。

5. 保持情緒穩(wěn)定：情緒波動可能會引起神經(jīng)功能紊亂，從而加重干咳癥狀。老年人應(yīng)保持樂觀、平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮、激動等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、看書、與家人朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。

老年人晚上干咳會影響睡眠質(zhì)量和身體健康，通過調(diào)整生活環(huán)境、改善飲食習(xí)慣、合理使用藥物、進行呼吸鍛煉以及保持情緒穩(wěn)定等調(diào)養(yǎng)方法，有助于緩解干咳癥狀。若干咳癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。