壓力大導(dǎo)致脈搏快，可通過(guò)深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、進(jìn)行冥想訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鍛煉以及藥物輔助等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

1. 深呼吸放松：當(dāng)壓力大引發(fā)脈搏快時(shí)，深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的方法。深呼吸能調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，使交感神經(jīng)的興奮性降低，副交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，從而讓身體放松，減緩脈搏?？梢哉乙粋€(gè)安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)多次。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：將注意力從導(dǎo)致壓力的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，能緩解緊張情緒，進(jìn)而使脈搏恢復(fù)正常。比如可以聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，音樂(lè)具有舒緩情緒的作用；也可以看一部有趣的電影，沉浸在劇情中忘卻壓力；還能閱讀一本好書(shū)，在知識(shí)的海洋中放松身心。

3. 進(jìn)行冥想訓(xùn)練：冥想能幫助人們集中注意力，排除雜念，達(dá)到內(nèi)心的平靜。在冥想過(guò)程中，身體會(huì)進(jìn)入一種放松狀態(tài)，脈搏也會(huì)隨之減慢?？梢悦刻斐槌鲆欢〞r(shí)間，坐在舒適的位置上，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個(gè)特定的意象，排除外界干擾。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，減輕壓力。像散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，都能增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)，使脈搏在壓力狀態(tài)下保持相對(duì)穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)還能讓人們從緊張的生活中暫時(shí)解脫出來(lái)，以更好的狀態(tài)面對(duì)壓力。

5. 藥物輔助：在必要情況下，可遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)輔助調(diào)節(jié)。例如谷維素，它能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對(duì)緩解壓力引起的不適有一定幫助。但藥物的使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議。

壓力大導(dǎo)致脈搏快是常見(jiàn)的生理反應(yīng)，心理調(diào)節(jié)在緩解這一狀況中起著重要作用。深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、冥想訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鍛煉和藥物輔助等方法，都能從不同角度幫助調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減緩脈搏。在日常生活中，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科或心理咨詢科就診。