被左大腿外側疼困擾，可通過休息與觀察、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查、改善生活習慣等方式來處理。

1. 休息與觀察：左大腿外側疼出現(xiàn)后，應避免劇烈運動和長時間站立、行走，讓腿部得到充分休息。觀察疼痛是否緩解，以及是否伴有腫脹、麻木、無力等其他癥狀。若休息后疼痛減輕，可繼續(xù)觀察；若疼痛持續(xù)或加重，則需進一步處理。

2. 物理治療：可采用熱敷的方法，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。也可進行按摩，以輕柔的手法按摩左大腿外側，放松肌肉，但要注意按摩力度適中，避免加重疼痛。還可以嘗試針灸治療，通過刺激穴位來調節(jié)身體機能，減輕疼痛。

3. 藥物治療：如果疼痛較輕，可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。若疼痛伴有肌肉痙攣，可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等。此外，還可以外用一些止痛藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。

4. 就醫(yī)檢查：若經(jīng)過上述處理后疼痛仍未緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。可先掛骨科，醫(yī)生一般會進行詳細的體格檢查，評估腿部的活動情況、肌肉力量等。還可能會安排影像學檢查，如X線、CT、磁共振成像（MRI）等，以明確是否存在骨骼、肌肉、神經(jīng)等方面的病變，如腰椎間盤突出癥、股外側皮神經(jīng)炎、髖關節(jié)疾病等。

5. 改善生活習慣：在日常生活中，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕腰部和腿部的壓力。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，以減少對腿部的不良影響。同時，可適當進行一些腿部的康復鍛煉，如游泳、瑜伽等，增強腿部肌肉力量和關節(jié)靈活性，但要注意運動強度和頻率，避免過度運動。

當被左大腿外側疼困擾時，可先采取休息、物理治療和藥物治療等方法進行初步處理。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。同時，改善生活習慣對于緩解疼痛和預防疼痛復發(fā)也非常重要。