睡眠被咳嗽打亂會(huì)嚴(yán)重影響休息質(zhì)量，可通過(guò)調(diào)整睡眠姿勢(shì)、增加空氣濕度、藥物治療、飲食調(diào)理等方法來(lái)緩解咳嗽，還人安穩(wěn)覺(jué)。

1. 調(diào)整睡眠姿勢(shì)：平躺時(shí)呼吸道分泌物容易積聚，會(huì)加重咳嗽?？梢試L試將頭部墊高，采用半臥位或側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺(jué)。半臥位能減少鼻腔分泌物向后滴漏刺激咽喉，側(cè)臥位可使呼吸道更通暢，減輕咳嗽癥狀。

2. 增加空氣濕度：干燥的空氣會(huì)刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽?？梢允褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)空氣濕度，使空氣濕度保持在40%-60%左右。也可以在室內(nèi)放置一盆清水，或者經(jīng)常用濕布拖地，同樣能起到增加空氣濕度的作用。

3. 藥物治療：如果咳嗽癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的止咳藥物有右美沙芬、噴托維林、氨溴索等。右美沙芬通過(guò)抑制延髓咳嗽中樞而發(fā)揮中樞性鎮(zhèn)咳作用；噴托維林對(duì)咳嗽中樞有選擇性抑制作用，兼有中樞性和末梢性鎮(zhèn)咳作用；氨溴索能增加呼吸道黏膜漿液腺的分泌，減少黏液腺分泌，從而降低痰液黏度，促進(jìn)肺表面活性物質(zhì)的分泌，增加支氣管纖毛運(yùn)動(dòng)，使痰液易于咳出。需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 飲食調(diào)理：在飲食上要注意清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重咳嗽?？梢远喑砸恍┚哂袧?rùn)肺止咳作用的食物，如梨、百合、銀耳等。梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神；銀耳有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。

5. 就醫(yī)檢查：如果咳嗽持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或伴有發(fā)熱、呼吸困難、咳痰帶血等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、胸部X線、CT等，以明確病因，并針對(duì)病因進(jìn)行治療。

睡眠被咳嗽打亂會(huì)給人帶來(lái)諸多不適，通過(guò)調(diào)整睡眠姿勢(shì)、增加空氣濕度、合理使用藥物、進(jìn)行飲食調(diào)理等方法，能在一定程度上緩解咳嗽癥狀，改善睡眠質(zhì)量。若咳嗽癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。