運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)對(duì)心神不寧的影響主要體現(xiàn)在神經(jīng)調(diào)節(jié)、激素分泌、血液循環(huán)、心理狀態(tài)和生活規(guī)律等方面。

1. 神經(jīng)調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)能促使神經(jīng)系統(tǒng)釋放內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒、緩解緊張焦慮的作用，有助于穩(wěn)定神經(jīng)功能，減少心神不寧的發(fā)生。而不運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)缺乏這種良性刺激，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能可能會(huì)逐漸減弱，更容易出現(xiàn)心神不寧的癥狀。

2. 激素分泌：運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，例如降低皮質(zhì)醇這種壓力激素的分泌。皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)導(dǎo)致人體處于應(yīng)激狀態(tài)，引發(fā)心神不寧。不運(yùn)動(dòng)則可能使皮質(zhì)醇等激素分泌失衡，增加心神不寧的幾率。

3. 血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，為大腦提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證大腦神經(jīng)細(xì)胞的正常代謝和功能。大腦功能穩(wěn)定，心神不寧的情況也會(huì)相應(yīng)減少。不運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)相對(duì)緩慢，大腦供血不足，容易導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)心神不寧。

4. 心理狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)是一種很好的減壓方式，能讓人將注意力從日常的煩惱和壓力中轉(zhuǎn)移出來(lái)，增強(qiáng)自信心和成就感，改善心理狀態(tài)，使人更加從容淡定，減少心神不寧。不運(yùn)動(dòng)的人往往缺乏有效的減壓途徑，心理壓力容易累積，導(dǎo)致心神不寧的感覺(jué)加重。

5. 生活規(guī)律：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人通常生活比較規(guī)律，作息時(shí)間固定，這有助于維持身體的生物鐘穩(wěn)定。生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體各器官功能協(xié)調(diào)，能有效減少心神不寧的情況。而不運(yùn)動(dòng)的人生活可能比較隨意，作息不規(guī)律，容易打亂生物鐘，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常節(jié)律，從而引發(fā)心神不寧。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)在神經(jīng)調(diào)節(jié)、激素分泌、血液循環(huán)、心理狀態(tài)和生活規(guī)律等多方面對(duì)心神不寧有積極的改善作用。不運(yùn)動(dòng)則會(huì)在這些方面產(chǎn)生不利影響，增加心神不寧的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解心神不寧、維護(hù)身心健康具有重要意義。如果心神不寧的癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)理，但用藥需遵醫(yī)囑。