缺乏蛋白質(zhì)會有多種跡象，如免疫力下降、頭發(fā)干枯易斷、肌肉力量減弱、水腫以及傷口愈合緩慢等。

1. 免疫力下降：蛋白質(zhì)是構成免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)，如免疫球蛋白就是一種蛋白質(zhì)。當缺乏蛋白質(zhì)時，免疫細胞的生成和功能會受到影響，導致身體抵御外界病菌的能力下降，容易患上感冒、流感等各種疾病。

2. 頭發(fā)干枯易斷：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它屬于蛋白質(zhì)的一種。缺乏蛋白質(zhì)會使頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)不足，頭發(fā)變得干枯、脆弱，容易斷裂和分叉，失去原本的光澤。

3. 肌肉力量減弱：肌肉的主要組成部分是蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會影響肌肉的修復和生長。導致肌肉量減少，力量下降，日常活動中容易感到疲勞，運動能力也會受到限制。

4. 水腫：蛋白質(zhì)在維持人體滲透壓平衡方面起著重要作用。當?shù)鞍踪|(zhì)缺乏時，血漿膠體滲透壓降低，水分會從血管內(nèi)滲出到組織間隙，引起水腫，常見于下肢、眼瞼等部位。

5. 傷口愈合緩慢：蛋白質(zhì)參與身體的修復和再生過程。缺乏蛋白質(zhì)會影響細胞的增殖和膠原蛋白的合成，使得傷口愈合的速度變慢，增加感染的風險。

補充蛋白質(zhì)可以通過食物和藥物兩方面。食物方面，瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。藥物方面，可以遵醫(yī)囑使用復方氨基酸膠囊、水解蛋白口服溶液、酪蛋白磷酸肽等。

蛋白質(zhì)對人體健康至關重要，當出現(xiàn)上述跡象時，應及時關注蛋白質(zhì)的攝入情況。通過合理的飲食搭配或在醫(yī)生指導下使用藥物來補充蛋白質(zhì)，以維持身體的正常功能和健康狀態(tài)。