眩暈是一種常見(jiàn)癥狀，中醫(yī)認(rèn)為與氣血不足、肝陽(yáng)上亢等因素有關(guān)。有3種經(jīng)絡(luò)保健法可緩解眩暈，分別是按摩百會(huì)穴、按揉風(fēng)池穴、艾灸足三里穴等。

1. 按摩百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。此穴位是人體多條經(jīng)脈交會(huì)之處，刺激它能調(diào)節(jié)頭部氣血運(yùn)行。按摩時(shí)，用手指指腹輕輕按壓百會(huì)穴，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次按壓持續(xù)3 - 5秒，然后松開(kāi)，重復(fù)進(jìn)行，每次按摩10 - 15分鐘，每天可按摩2 - 3次。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩百會(huì)穴，有助于改善頭部血液循環(huán)，緩解因氣血不暢引起的眩暈癥狀。

2. 按揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴是祛風(fēng)要穴，對(duì)于因外感風(fēng)邪或肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)導(dǎo)致的眩暈有很好的緩解作用。按揉時(shí)，雙手拇指分別放在兩側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指自然放在頭部?jī)蓚?cè)，用拇指指腹按揉穴位，手法由輕到重，每次按揉10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。按揉風(fēng)池穴能疏散風(fēng)邪，通利頭目，減輕眩暈帶來(lái)的不適。

3. 艾灸足三里穴：足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里是人體重要的保健穴位，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等功效。脾胃功能正常，氣血生化有源，可有效緩解因氣血不足引起的眩暈。艾灸時(shí)，將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)足三里穴，距皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每側(cè)穴位艾灸10 - 15分鐘，每天或隔天艾灸1次。艾灸足三里穴可激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善眩暈癥狀。

4. 經(jīng)絡(luò)保健法的注意事項(xiàng)：在進(jìn)行這些經(jīng)絡(luò)保健法時(shí)，要注意按摩或艾灸的力度和時(shí)間，避免過(guò)度刺激。如果皮膚有破損、潰瘍等情況，應(yīng)暫停按摩或艾灸。同時(shí)，要保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，以免影響經(jīng)絡(luò)保健的效果。

5. 結(jié)合其他調(diào)理方法：除了經(jīng)絡(luò)保健法，還可以結(jié)合飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)緩解眩暈。飲食上可多吃一些具有補(bǔ)血、健脾作用的食物，如紅棗、桂圓、山藥等。適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善眩暈癥狀。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健法通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行和臟腑功能，對(duì)緩解眩暈有一定的效果。按摩百會(huì)穴、按揉風(fēng)池穴、艾灸足三里穴等方法操作簡(jiǎn)單，安全有效。但如果眩暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)保健時(shí)，可結(jié)合其他調(diào)理方法，以達(dá)到更好的保健效果。