中醫(yī)經絡保健可通過穴位按摩、經絡拍打、針灸、中藥調理、太極拳練習等方式，為神經根頸椎病鍛煉添助力。

1. 穴位按摩：通過刺激風池穴、天柱穴、肩井穴等穴位，能起到疏通經絡、調和氣血、止痛等作用。風池穴位于項后枕骨下兩側凹陷處，按摩此穴位可改善頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。天柱穴在頸后區(qū)，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中，刺激該穴位有助于減輕頸部疼痛和僵硬感。肩井穴在肩胛區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點，按摩它能有效緩解肩部及上肢的不適癥狀。

2. 經絡拍打：沿著頸部和肩部的經絡進行拍打，如手太陽小腸經、足少陽膽經等。拍打時力度要適中，頻率均勻，通過刺激經絡，促進氣血運行，改善局部的營養(yǎng)供應，減輕神經根的壓迫癥狀，增強頸部肌肉的力量和柔韌性。

3. 針灸：針灸是中醫(yī)治療神經根頸椎病的常用方法之一。通過針刺頸部及上肢的特定穴位，如大椎、曲池、外關等，調節(jié)經絡氣血的運行，改善神經功能。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中，針刺該穴位可激發(fā)陽氣，疏通經絡。曲池穴在肘區(qū)，尺澤與肱骨外上髁連線的中點處，刺激此穴位對緩解上肢麻木、疼痛有較好的效果。外關穴在前臂后區(qū)，腕背側遠端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點，針灸它能起到通絡止痛的作用。

4. 中藥調理：可選用一些具有活血化瘀、祛風除濕、通絡止痛功效的中藥，如葛根、川芎、桑枝等。葛根能解肌退熱、生津止渴，對于緩解頸部肌肉痙攣有一定作用。川芎具有活血行氣、祛風止痛的功效，可改善頸部血液循環(huán)。桑枝能祛風濕、利關節(jié)，有助于減輕上肢的疼痛和麻木。使用中藥調理需遵醫(yī)囑。

5. 太極拳練習：太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術，其動作圓活連貫，處處帶有弧形，符合人體經絡氣血運行的規(guī)律。練習太極拳時，通過身體的轉動、屈伸，能使頸部及全身的經絡得到充分的活動和鍛煉，增強頸部肌肉的力量和穩(wěn)定性，改善頸椎的生理曲度，減輕神經根的壓迫。

中醫(yī)經絡保健的多種方法，如穴位按摩、經絡拍打、針灸、中藥調理和太極拳練習等，都能從不同角度為神經根頸椎病的鍛煉提供助力。這些方法相互配合，能更好地疏通經絡、調和氣血、緩解癥狀，促進神經根頸椎病的康復。但在進行中醫(yī)經絡保健和鍛煉時，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。