情緒壓力大導(dǎo)致喉嚨反復(fù)疼，可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、藥物輔助、社交互動(dòng)等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 心理調(diào)節(jié)：可采用冥想放松法，在安靜環(huán)境中，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，使身心得到深度放松，緩解緊張情緒；也可進(jìn)行積極的自我暗示，用正面的話語鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)心理韌性，減輕壓力對(duì)情緒的負(fù)面影響。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕焦慮和抑郁感；瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，通過各種體式和呼吸練習(xí)，可調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，放松身心，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力。

3. 飲食調(diào)整：多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，緩解焦慮情緒；食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、核桃等，對(duì)改善情緒有積極作用；避免食用辛辣、刺激性食物，以防加重喉嚨疼痛。

4. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如谷維素，能調(diào)整自主神經(jīng)功能，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可緩解肝郁氣滯引起的情緒問題；黛力新可用于輕、中度抑郁和焦慮，能有效改善情緒狀態(tài)。

5. 社交互動(dòng)：多與親朋好友交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂，獲得情感上的支持和理解；參加社交活動(dòng)，如聚會(huì)、社團(tuán)活動(dòng)等，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。

情緒壓力大導(dǎo)致喉嚨反復(fù)疼，通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、藥物輔助和社交互動(dòng)等多種方式綜合調(diào)節(jié)情緒，有助于緩解喉嚨疼痛癥狀，促進(jìn)身心健康。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科或心理咨詢科就診。