膝蓋韌帶拉傷后，可通過休息制動、冰敷與熱敷、藥物治療、康復訓練、物理治療等方法促進快速恢復。

1. 休息制動：膝蓋韌帶拉傷后，首先要停止活動，避免受傷的韌帶進一步受到牽拉和損傷?？梢允褂霉照然蜉喴屋o助行動，減少受傷膝蓋的負重。必要時，可使用膝關(guān)節(jié)支具或石膏進行固定，為韌帶的修復創(chuàng)造穩(wěn)定的環(huán)境。

2. 冰敷與熱敷：在拉傷后的72小時內(nèi)，應進行冰敷。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冰敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。72小時后，可改為熱敷。熱敷能夠促進血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散，促進組織修復?？墒褂脽崦砘驘崴M行熱敷，溫度以能耐受為宜。

3. 藥物治療：藥物能幫助減輕疼痛和炎癥。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以緩解膝蓋韌帶拉傷引起的疼痛和腫脹，但使用時需遵醫(yī)囑。此外，還可外用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、消腫止痛酊等，有助于促進局部血液循環(huán)，減輕癥狀。

4. 康復訓練：在損傷初期過后，應在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)目祻陀柧?。早期可進行一些簡單的肌肉收縮訓練，如股四頭肌等長收縮，以防止肌肉萎縮。隨著恢復情況的好轉(zhuǎn)，可逐漸增加關(guān)節(jié)活動度訓練和力量訓練，如膝關(guān)節(jié)屈伸練習、直腿抬高訓練等，幫助恢復膝關(guān)節(jié)的功能。

5. 物理治療：物理治療方法如超短波、紅外線、磁療等，可以改善局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速炎癥的吸收和消散，緩解疼痛，促進韌帶的修復。一般每周進行2 - 3次物理治療，具體療程需根據(jù)病情而定。

膝蓋韌帶拉傷后，通過休息制動、冰敷與熱敷、藥物治療、康復訓練和物理治療等方法，可以促進快速恢復。但每個人的病情不同，恢復情況也會有所差異。如果癥狀嚴重或經(jīng)過一段時間的治療后無明顯改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。