職場(chǎng)壓力大，含維生素B的食物可緩解。常見的有全麥面包、燕麥、香蕉、牛奶、菠菜等。

1. 全麥面包：全麥面包保留了小麥的麩皮和胚芽，富含豐富的維生素B族，如維生素B1、B2、B6等。這些維生素能參與人體的能量代謝過(guò)程，幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。職場(chǎng)人食用后，可使大腦保持清醒，提高工作效率，從而在一定程度上緩解工作帶來(lái)的壓力。

2. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，含有大量的維生素B群。它可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，穩(wěn)定情緒。職場(chǎng)人在早餐時(shí)食用燕麥，能為一上午的工作提供持續(xù)的能量支持，避免因能量不足導(dǎo)致的焦慮和壓力感。

3. 香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，它有助于大腦合成血清素，血清素能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉悅。當(dāng)職場(chǎng)人感到壓力大、情緒低落時(shí)，吃一根香蕉可以在一定程度上改善情緒，緩解緊張和焦慮的狀態(tài)。

4. 牛奶：牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，還含有維生素B2、B12等。維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關(guān)重要，能幫助維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能。職場(chǎng)人在晚上睡前喝一杯溫牛奶，既能補(bǔ)充維生素B，又有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)而緩解壓力。

5. 菠菜：菠菜富含多種維生素B，如葉酸（維生素B9）等。葉酸參與人體的DNA合成和細(xì)胞分裂過(guò)程，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常功能維持有重要作用。職場(chǎng)人多吃菠菜，能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持，使身體處于良好的狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)工作壓力。

對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，壓力是常見的問(wèn)題。而含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉、牛奶、菠菜等，能通過(guò)參與人體代謝、調(diào)節(jié)情緒、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等方式，幫助緩解壓力。職場(chǎng)人可在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入，以保持身心健康，更好地應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)。