當月經(jīng)痛來襲，可以采取熱敷、服用藥物、補充維生素、調節(jié)情緒、及時就醫(yī)等措施來緩解。

1. 熱敷：熱敷是緩解月經(jīng)痛比較常見且有效的方法?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谙赂共浚ㄟ^溫熱的刺激，促進腹部血液循環(huán)，舒緩子宮肌肉痙攣，從而減輕疼痛和不適。一般每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。

2. 服用藥物：非甾體抗炎藥是常用的緩解痛經(jīng)的藥物，如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等。這些藥物可以抑制前列腺素的合成，從而減輕子宮收縮和疼痛。但需注意，應遵醫(yī)囑服用藥物。

3. 補充維生素：B族維生素，尤其是維生素B6，能夠幫助緩解子宮肌肉痙攣，穩(wěn)定情緒，從而減輕痛經(jīng)癥狀。維生素E也具有抗氧化作用，能減少前列腺素的產(chǎn)生，對緩解痛經(jīng)有一定幫助?？梢酝ㄟ^食用富含這些維生素的食物，如全麥食品、堅果、綠葉蔬菜等進行補充。

4. 調節(jié)情緒：長期的精神壓力和不良情緒可能會加重痛經(jīng)癥狀?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、散步等方式放松身心，緩解緊張和焦慮情緒，保持心情舒暢，這對于緩解痛經(jīng)也有積極意義。

5. 及時就醫(yī)：如果痛經(jīng)癥狀嚴重，持續(xù)時間較長，或者伴有大量出血、頭暈乏力等異常情況，可能是由子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎等疾病引起的。此時應及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，進行詳細的檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。

月經(jīng)痛是許多女性會面臨的困擾，當月經(jīng)痛來襲時，可先嘗試熱敷、補充維生素、調節(jié)情緒等方法來緩解。若疼痛嚴重，可遵醫(yī)囑服用藥物。若癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他異常情況，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。