腿骨折后，可通過食用富含蛋白質(zhì)食物、富含維生素食物、富含鈣的食物、具有活血化瘀功效的中藥材、具有強(qiáng)筋健骨功效的中藥材等促進(jìn)恢復(fù)。

1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體恢復(fù)和修復(fù)組織的重要營養(yǎng)素。瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對較低，易于被人體吸收利用，有助于骨折部位的細(xì)胞修復(fù)和再生。魚類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時還富含不飽和脂肪酸，如歐米伽 -3 脂肪酸，具有抗炎作用，能減輕骨折部位的炎癥反應(yīng)，促進(jìn)恢復(fù)。蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 富含維生素食物：維生素在骨折愈合過程中起著重要作用。維生素 C 具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折部位的愈合。柑橘類水果如橙子、橘子等富含維生素 C。維生素 D 可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，有助于維持血鈣和血磷的水平，從而促進(jìn)骨折部位骨痂的形成。富含維生素 D 的食物有動物肝臟、蛋黃等。

3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，骨折后補(bǔ)充足夠的鈣有助于骨骼的修復(fù)和生長。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，其鈣含量高，且容易被人體吸收。豆制品如豆腐、豆?jié){等不僅富含鈣，還含有豐富的植物蛋白。此外，蝦皮也是很好的補(bǔ)鈣食物，每 100 克蝦皮中鈣含量高達(dá) 991 毫克。

4. 具有活血化瘀功效的中藥材：在骨折初期，局部可能會出現(xiàn)瘀血、腫脹等癥狀。三七具有散瘀止血、消腫定痛的功效，可促進(jìn)瘀血的吸收，減輕腫脹和疼痛。丹參能活血祛瘀、通經(jīng)止痛，有助于改善骨折部位的血液循環(huán)，促進(jìn)骨折愈合。川芎具有活血行氣、祛風(fēng)止痛的作用，可緩解骨折引起的疼痛，促進(jìn)氣血運(yùn)行。使用中藥材需遵醫(yī)囑。

5. 具有強(qiáng)筋健骨功效的中藥材：骨折后期，需要促進(jìn)骨骼的強(qiáng)壯和恢復(fù)。杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的作用，可增強(qiáng)骨骼的韌性和強(qiáng)度。續(xù)斷能補(bǔ)肝腎、續(xù)筋骨、調(diào)血脈，對于骨折的愈合和恢復(fù)有很好的幫助。骨碎補(bǔ)有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、續(xù)傷止痛的功效，可促進(jìn)骨折部位的骨痂生長和修復(fù)。使用中藥材需遵醫(yī)囑。

腿骨折后的飲食調(diào)理對于恢復(fù)至關(guān)重要。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣的食物，以及合理使用具有活血化瘀、強(qiáng)筋健骨功效的中藥材，能為骨折愈合提供良好的營養(yǎng)支持和促進(jìn)作用。但需注意，飲食調(diào)理應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果骨折情況較為嚴(yán)重或恢復(fù)過程中出現(xiàn)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。