空氣污染引發(fā)頭痛后，可通過按摩頭部穴位、熱敷頸部、使用藥物、呼吸新鮮空氣、調(diào)整生活方式等方法按部位緩解不適。

1. 按摩頭部穴位：空氣污染中的有害物質(zhì)刺激腦血管，導致血管痙攣引發(fā)頭痛。按摩頭部穴位能促進血液循環(huán)，緩解血管痙攣?？砂茨μ栄āL池穴、百會穴等。太陽穴位于眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處；風池穴在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩時用手指適度按壓，每次按摩3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。

2. 熱敷頸部：頸部肌肉緊張會加重頭痛癥狀?？諝馕廴究赡苁谷司窬o張，導致頸部肌肉收縮。用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘。熱敷可使頸部肌肉放松，改善局部血液循環(huán)，減輕對頭部神經(jīng)的壓迫，從而緩解頭痛。

3. 使用藥物：當頭痛癥狀較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。常用藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等。布洛芬通過抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕炎癥反應和疼痛感受；對乙酰氨基酚能抑制下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞前列腺素的合成及釋放，產(chǎn)生周圍血管擴張，引起出汗以達到解熱作用，同時能抑制PGE1、緩激肽和組胺等的作用，提高痛閾而產(chǎn)生鎮(zhèn)痛效果；阿司匹林通過抑制血小板的環(huán)氧化酶，減少前列腺素的生成而起作用。

4. 呼吸新鮮空氣：空氣污染中含大量有害氣體和顆粒物，吸入后會影響氧氣供應，導致腦部缺氧引發(fā)頭痛。到空氣清新的地方，如公園、郊外等，進行深呼吸，每次呼吸盡量使腹部隆起，然后緩慢呼氣，重復10 - 15次。這樣能增加氧氣攝入，改善腦部缺氧狀況，緩解頭痛。

5. 調(diào)整生活方式：保持充足睡眠，睡眠不足會使身體抵抗力下降，對空氣污染更敏感。每天保證7 - 8小時的睡眠時間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。避免過度勞累，注意勞逸結合，工作一段時間后適當休息。飲食上多吃富含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于減輕空氣污染對身體的損害。

空氣污染引發(fā)頭痛按部位緩解不適的方法多樣，包括按摩頭部穴位、熱敷頸部、使用藥物、呼吸新鮮空氣和調(diào)整生活方式等。這些方法可根據(jù)頭痛具體情況選擇使用。若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。