絕經(jīng)女性補(bǔ)充雌激素，大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果、魚類等是不錯(cuò)的食物選擇。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，能夠與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮類似雌激素的作用。常見的大豆制品有豆腐、豆?jié){、豆皮等。豆腐富含蛋白質(zhì)和鈣，易于消化吸收；豆?jié){含有多種維生素和礦物質(zhì)，每天飲用一杯豆?jié){，有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平。

2. 蜂王漿：蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。而且蜂王漿還富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)身體、延緩衰老等功效。絕經(jīng)女性可以適量食用蜂王漿，以補(bǔ)充雌激素，改善身體的不適癥狀。

3. 堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)卵巢功能，促進(jìn)雌激素的分泌。例如杏仁、核桃、巴旦木等，每天適量食用一小把堅(jiān)果，有助于維持女性體內(nèi)的激素平衡。

4. 魚類：魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸對(duì)人體健康非常有益，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)雌激素的正常分泌。常見的如三文魚、金槍魚等深海魚類，每周食用2 - 3次，每次100 - 150克，能為絕經(jīng)女性補(bǔ)充雌激素提供一定的幫助。

絕經(jīng)女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀。通過合理的飲食，攝入大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果、魚類等富含雌激素或有助于雌激素分泌的食物，可以在一定程度上補(bǔ)充雌激素，緩解不適癥狀。但食物補(bǔ)充雌激素的作用相對(duì)有限，如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。