緩解感冒癥狀，有效的食療方有生姜紅糖水、蔥白粥、雪梨百合湯、蘿卜蜂蜜飲、紫蘇葉茶等。

1. 生姜紅糖水：生姜具有解表散寒、溫中止嘔等功效。在感冒初期，尤其是因著涼引起的風(fēng)寒感冒，飲用生姜紅糖水能幫助身體發(fā)汗，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。將生姜切片，與適量紅糖一起煮水，趁熱飲用，可使身體微微出汗，從而緩解感冒帶來的惡寒、頭痛等癥狀。

2. 蔥白粥：蔥白有發(fā)汗解表、通達陽氣的作用。煮蔥白粥時，先將大米煮成粥，在粥快熟時加入洗凈切碎的蔥白，再煮片刻即可。蔥白粥對于風(fēng)寒感冒輕癥有較好的緩解效果，能夠促進血液循環(huán)，減輕鼻塞、流涕等癥狀。

3. 雪梨百合湯：雪梨有清熱潤肺、止咳化痰的功效，百合能潤肺止咳、清心安神。將雪梨去核切塊，與百合一起煮湯，對于風(fēng)熱感冒引起的咳嗽、咽干口燥等癥狀有一定的緩解作用。它可以滋潤呼吸道，減輕咳嗽的頻率和程度。

4. 蘿卜蜂蜜飲：蘿卜具有清熱生津、涼血止血、化痰止咳等作用。將蘿卜切碎榨汁，加入適量蜂蜜拌勻。蘿卜蜂蜜飲可緩解感冒引起的咳嗽、咽痛等癥狀，還能促進消化，增強身體的抵抗力。

5. 紫蘇葉茶：紫蘇葉能發(fā)散風(fēng)寒、行氣和胃。用紫蘇葉泡茶飲用，對于風(fēng)寒感冒伴有胃腸不適，如惡心、嘔吐、腹脹等癥狀有一定的改善作用。它可以調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解感冒帶來的不適。

以上幾種食療方對于緩解感冒癥狀有一定的效果，但食療不能替代藥物治療。如果感冒癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，在感冒期間要注意休息，多喝水，保持室內(nèi)空氣流通。