掉一塊頭發(fā)在醫(yī)學(xué)上多考慮為斑禿，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、外用藥物、口服藥物、物理治療等辦法改善。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和內(nèi)分泌平衡，為頭發(fā)生長提供良好的身體環(huán)境。同時，要注意合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等，以滿足頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)。

2. 心理調(diào)節(jié)：斑禿的發(fā)生與精神壓力有一定關(guān)系，長期的焦慮、緊張等不良情緒可能會加重病情。因此，要學(xué)會釋放壓力，可通過聽音樂、運動、旅游等方式緩解不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，這對于斑禿的恢復(fù)至關(guān)重要。

3. 外用藥物：米諾地爾是一種常用的外用藥物，它可以刺激毛囊生長，增加毛囊的血液供應(yīng)，從而促進頭發(fā)生長。此外，糖皮質(zhì)激素類藥物如鹵米松乳膏、哈西奈德溶液等，具有抗炎、免疫抑制的作用，能減輕毛囊周圍的炎癥反應(yīng)，有利于毛發(fā)再生。

4. 口服藥物：對于病情較為嚴重的斑禿患者，可口服藥物治療。如胱氨酸片可以促進細胞氧化還原功能，使肝臟功能旺盛，并能中和毒素、促進白細胞增生、阻止病原菌發(fā)育；養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效，可用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的斑禿；復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎、免疫調(diào)節(jié)等作用，對斑禿也有一定的治療效果。需要注意的是，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：如光動力療法、激光治療等物理治療方法，也可用于斑禿的治療。這些治療方法可以刺激毛囊，改善局部血液循環(huán)，促進毛發(fā)的生長。

掉一塊頭發(fā)不必過于焦慮，通過上述調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、外用藥物、口服藥物以及物理治療等辦法，多數(shù)患者的斑禿情況可以得到改善。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚病科就診，以便明確病因，采取更有效的治療措施。