智齒腫了導致睡眠差，可通過藥物治療、局部沖洗、調整飲食、改善睡眠環(huán)境、冰敷等方法改善。

1. 藥物治療：智齒腫脹多因炎癥引起，可使用消炎藥物減輕炎癥。常見的有阿莫西林、甲硝唑、頭孢克肟等。這些藥物能抑制細菌生長，緩解智齒周圍組織的炎癥，減輕腫痛，從而有助于改善睡眠。不過，使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 局部沖洗：用生理鹽水或過氧化氫溶液對智齒周圍進行沖洗，能清除食物殘渣和細菌，減少局部刺激，緩解腫脹和疼痛?？墒褂米⑸淦鞒槿∪芤?，緩慢沖洗智齒周圍的牙齦溝，每天沖洗數(shù)次。

3. 調整飲食：在智齒腫脹期間，飲食要清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重炎癥?？啥喑愿缓S生素和蛋白質的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，增強身體抵抗力，促進炎癥的恢復。

4. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量?？墒褂枚?、眼罩等輔助工具，減少外界干擾。

5. 冰敷：在智齒腫脹部位進行冰敷，能收縮血管，減輕腫脹和疼痛?？捎帽蚶涿矸笤谀橆a外側，每次冰敷15 - 20分鐘，每天可多次進行。

6. 口腔衛(wèi)生維護：保持口腔清潔是緩解智齒腫脹的重要措施。飯后及時漱口，使用軟毛牙刷正確刷牙，可使用牙線清理牙縫，防止食物殘渣殘留滋生細菌。

7. 適當運動：白天進行適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽等，能增強身體免疫力，緩解壓力，有助于晚上更好地入睡。但要注意運動時間不宜過晚，避免過度興奮影響睡眠。

智齒腫了導致睡眠差可通過多種方法改善。藥物治療能消炎止痛，局部沖洗可清潔口腔，調整飲食和改善睡眠環(huán)境有助于身體恢復和提高睡眠質量，冰敷能減輕腫脹，維護口腔衛(wèi)生和適當運動也是重要的輔助措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。