職場人濕氣重可通過食療改善，常見食療方有紅豆薏仁粥、茯苓山藥粥、芡實蓮子湯、冬瓜海帶湯、玉米須茶等。

1. 紅豆薏仁粥：紅豆具有利水消腫、解毒排膿的功效，薏仁能健脾滲濕、除痹止瀉。二者搭配煮成粥，可促進體內(nèi)濕氣排出，減輕濕氣重導(dǎo)致的身體沉重、水腫等癥狀。制作時，將紅豆和薏仁提前浸泡數(shù)小時，然后加水煮至軟爛即可。

2. 茯苓山藥粥：茯苓有健脾、寧心的作用，山藥能補脾養(yǎng)胃、生津益肺。茯苓山藥粥可增強脾胃功能，幫助運化水濕。把茯苓、山藥與大米一起熬煮成粥，經(jīng)常食用對改善濕氣重有一定效果。

3. 芡實蓮子湯：芡實能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶，蓮子可養(yǎng)心安神、益腎澀精、補脾止瀉。芡實蓮子湯能調(diào)理脾胃，去除濕氣，緩解因濕氣引起的食欲不振、消化不良等問題。將芡實和蓮子洗凈后加水燉煮，可根據(jù)個人口味加入適量冰糖。

4. 冬瓜海帶湯：冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效，海帶能消痰軟堅、利水消腫。冬瓜海帶湯可促進尿液排出，帶走體內(nèi)多余的濕氣。把冬瓜和海帶切成適當大小，加水煮湯，少放鹽，清淡飲用。

5. 玉米須茶：玉米須具有利尿消腫、平肝利膽的作用。用玉米須泡茶喝，可增加尿量，幫助排出濕氣，減輕身體浮腫。將玉米須洗凈后，用開水沖泡即可。

職場人濕氣重會影響身體健康和工作狀態(tài)，通過食用紅豆薏仁粥、茯苓山藥粥、芡實蓮子湯、冬瓜海帶湯、玉米須茶等食療方，可在一定程度上改善濕氣重的情況。但食療效果相對較慢，若濕氣癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適量運動等，也有助于去除濕氣。