血壓高者喝酒想降低風(fēng)險(xiǎn)，可從控制飲酒量、選擇合適酒類、把握飲酒時(shí)間、搭配健康食物、監(jiān)測血壓和合理用藥等方面著手。

1. 控制飲酒量：過量飲酒會(huì)使血壓急劇升高，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。血壓高者應(yīng)嚴(yán)格控制飲酒量，男性每天飲用酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克；女性減半。

2. 選擇合適酒類：不同酒類對血壓影響有差異。相對而言，葡萄酒含有的白藜蘆醇等成分可能有一定益處，可少量飲用；應(yīng)避免飲用高度烈性酒，其酒精含量高，對血壓刺激大。

3. 把握飲酒時(shí)間：不要空腹飲酒，空腹時(shí)酒精吸收快，易導(dǎo)致血壓波動(dòng)。可在進(jìn)食后適量飲酒，且盡量選擇在晚餐時(shí)，避免睡前飲酒，以免影響睡眠質(zhì)量和血壓穩(wěn)定。

4. 搭配健康食物：喝酒時(shí)搭配富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。這些食物有助于減輕酒精對身體的傷害，穩(wěn)定血壓。避免搭配高鹽、高脂肪、高糖食物，否則會(huì)加重血壓升高。

5. 監(jiān)測血壓：飲酒前后都要密切監(jiān)測血壓。了解飲酒對自身血壓的影響程度，若發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止飲酒，并及時(shí)就醫(yī)。

6. 合理用藥：正在服用降壓藥的患者，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不能因飲酒而隨意增減藥量。某些藥物與酒精可能發(fā)生相互作用，影響藥效或增加不良反應(yīng)，如硝苯地平、卡托普利、美托洛爾等，用藥期間飲酒需格外謹(jǐn)慎。

血壓高者若想喝酒，需從多方面降低喝酒風(fēng)險(xiǎn)。控制飲酒量、選擇合適酒類、把握飲酒時(shí)間、搭配健康食物、監(jiān)測血壓和合理用藥等措施，有助于減少酒精對血壓的不良影響。但飲酒始終不利于血壓控制，建議盡量少喝或不喝。若在飲酒過程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。