屎到屁眼拉不出即便秘，有多種食物可緩解，如富含膳食纖維的香蕉、具有潤滑腸道作用的蜂蜜、能促進胃腸蠕動的芹菜和富含益生菌的酸奶等。

1. 香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以在腸道中吸收大量水分，使糞便變得松軟且體積增大，促進腸道蠕動，從而幫助排便。此外，香蕉還含有一定量的果膠，它是一種可溶性膳食纖維，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，對緩解便秘有積極作用。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有潤滑腸道的功效。其含有的果糖可以調(diào)節(jié)腸道滲透壓，使更多水分進入腸道，軟化糞便。而且蜂蜜中的酶類物質(zhì)有助于促進消化，增強胃腸的消化功能，讓食物在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)更加順暢，減少便秘的發(fā)生。

3. 芹菜：芹菜是高纖維蔬菜，它的纖維較粗，能夠刺激腸道壁，加快腸道蠕動速度。同時，芹菜中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對維持腸道正常的生理功能有重要意義，能有效改善便秘狀況。

4. 酸奶：酸奶富含益生菌，如乳酸菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境，抑制有害菌的生長繁殖，增強腸道免疫力。此外，益生菌還能發(fā)酵碳水化合物產(chǎn)生短鏈脂肪酸，為腸道細胞提供能量，促進腸道健康，進而緩解便秘。

5. 除了上述食物外，日常飲食中還應(yīng)注意增加水分攝入，因為足夠的水分能使糞便保持濕潤，易于排出。同時，養(yǎng)成良好的排便習慣也很重要，定時排便可以讓腸道形成規(guī)律的蠕動。另外，適當進行運動，如散步、慢跑等，能促進胃腸蠕動，改善消化功能，對緩解便秘也有幫助。

便秘是常見的消化系統(tǒng)問題，通過合理調(diào)整飲食，食用香蕉、蜂蜜、芹菜、酸奶等食物，同時注意增加水分攝入、養(yǎng)成良好排便習慣和適當運動，有助于改善便秘狀況，保持腸道健康。若便秘問題持續(xù)嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或肛腸外科就診。