哺乳期掉發(fā)可通過調整飲食、改善生活習慣、調節(jié)情緒、正確護理頭發(fā)、藥物治療等方式改善。

1. 調整飲食：哺乳期女性需要充足的營養(yǎng)來維持自身和寶寶的健康。應保證攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是頭發(fā)生長的重要物質基礎。同時，多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，像菠菜、蘋果等，有助于維持頭皮健康。此外，適量攝入含鐵豐富的食物，如動物肝臟、豆類等，可預防缺鐵性貧血導致的掉發(fā)。

2. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，充足的睡眠有利于身體的恢復和內分泌的平衡，對減少掉發(fā)有幫助。避免過度勞累，合理安排日常事務，給身體足夠的休息時間。

3. 調節(jié)情緒：哺乳期女性由于身體激素變化和照顧寶寶的壓力，容易出現焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒會加重掉發(fā)?？梢酝ㄟ^聽音樂、散步等方式放松心情，也可以與家人、朋友交流，分享感受，緩解心理壓力。

4. 正確護理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免使用刺激性強的產品。洗頭時水溫不宜過高，一般控制在40℃左右。不要過度梳理頭發(fā)，尤其是在頭發(fā)濕的時候，應使用寬齒梳輕輕梳理。減少燙發(fā)、染發(fā)的次數，以免損傷頭發(fā)。

5. 藥物治療：如果掉發(fā)情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。如米諾地爾，它可以刺激毛囊生長，促進頭發(fā)生長。維生素B族也有助于改善頭皮新陳代謝，減少掉發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥也有一定的生發(fā)作用，但都需遵醫(yī)囑使用。

哺乳期掉發(fā)是許多女性會面臨的問題，與其他時期掉發(fā)有其特殊性。通過調整飲食、改善生活習慣、調節(jié)情緒、正確護理頭發(fā)以及必要時的藥物治療等多方面措施，可以有效改善掉發(fā)情況。若掉發(fā)問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。