職場(chǎng)女性打完孩子后，要想快速恢復(fù)正常例假，可從飲食調(diào)理、生活作息調(diào)整、情緒管理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方面著手。

1. 飲食調(diào)理：打完孩子后身體較為虛弱，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，有助于身體恢復(fù)。同時(shí)，多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、紅棗等，可預(yù)防貧血，為例假恢復(fù)提供良好的身體基礎(chǔ)。此外，要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免影響身體恢復(fù)和例假周期。

2. 生活作息調(diào)整：保持規(guī)律的生活作息非常重要。要保證充足的睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7 - 8小時(shí)。避免熬夜和過(guò)度勞累，因?yàn)椴灰?guī)律的作息可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響例假的恢復(fù)。

3. 情緒管理：職場(chǎng)女性本身工作壓力較大，打完孩子后可能還會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，這些不良情緒會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響例假。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在身體恢復(fù)一段時(shí)間后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，有助于子宮和卵巢功能的恢復(fù)，從而促進(jìn)例假正常。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

5. 藥物輔助：如果例假長(zhǎng)時(shí)間未恢復(fù)正常，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行調(diào)理。常見(jiàn)的藥物有烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸等。這些藥物具有調(diào)理月經(jīng)、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)等作用，但使用時(shí)必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)女性打完孩子后，想要快速恢復(fù)正常例假，需要綜合從飲食、生活作息、情緒、運(yùn)動(dòng)和藥物等多方面進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)，要密切關(guān)注自身身體狀況，如果例假異常情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以便明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。