睡覺不用枕頭的健康真相涉及頸椎生理曲度、頸部肌肉狀態(tài)、睡眠呼吸情況、脊柱整體平衡、面部皮膚影響等方面。

1. 頸椎生理曲度：人體頸椎存在自然的前凸生理曲度，使用合適的枕頭能維持這一曲度。若睡覺不用枕頭，頸椎會處于過度后仰狀態(tài)，破壞正常生理曲度，長期如此可導(dǎo)致頸椎變直甚至反弓，引發(fā)頸椎疼痛、僵硬，增加頸椎病發(fā)病風(fēng)險。

2. 頸部肌肉狀態(tài)：正常睡眠時，頸部肌肉需要適當(dāng)支撐以放松。不用枕頭，頸部肌肉會一直處于緊張狀態(tài)來維持頭部位置，易造成頸部肌肉疲勞、勞損，出現(xiàn)頸部酸痛、活動受限等癥狀。

3. 睡眠呼吸情況：不用枕頭可能使頭部后仰，舌根后墜，阻塞氣道，影響呼吸通暢，增加打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率，降低睡眠質(zhì)量，長期可導(dǎo)致身體缺氧，影響身體健康。

4. 脊柱整體平衡：脊柱從側(cè)面看有四個生理彎曲，相互協(xié)調(diào)維持身體平衡。不用枕頭破壞頸椎生理曲度，會影響脊柱其他部位的力學(xué)平衡，可能引發(fā)胸椎、腰椎等部位的病變，如腰背痛等。

5. 面部皮膚影響：睡覺時頭部位置過低，面部血液回流增多，可能導(dǎo)致面部水腫。長期不用枕頭，還可能因重力作用使面部皮膚松弛加快，影響面部美觀。

睡覺不用枕頭對健康存在多方面不利影響，主要涉及頸椎、頸部肌肉、呼吸、脊柱平衡和面部皮膚等。為保障睡眠質(zhì)量和身體健康，應(yīng)選擇合適高度和材質(zhì)的枕頭，維持頸椎正常生理曲度和脊柱平衡。若出現(xiàn)因睡眠姿勢等導(dǎo)致的身體不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診。