老年人起夜次數(shù)多，可通過生活習(xí)慣調(diào)整、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)等方式康復(fù)。

1. 生活習(xí)慣調(diào)整：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免大量飲水、喝濃茶或咖啡等，減少夜間尿量。同時，注意夜間保暖，避免因寒冷刺激導(dǎo)致尿頻。此外，定期排空膀胱，不要憋尿，以降低膀胱的敏感性。

2. 飲食調(diào)節(jié)：減少高鹽、高糖食物的攝入，因?yàn)檫@些食物可能會導(dǎo)致口渴，增加飲水量?？梢赃m當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)腎縮尿作用的食物，如芡實(shí)、山藥、蓮子等。避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激泌尿系統(tǒng)。

3. 藥物治療：如果起夜次數(shù)多是由疾病引起的，如前列腺增生可使用非那雄胺、坦索羅辛、特拉唑嗪等藥物；糖尿病患者可使用二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等藥物控制血糖；泌尿系統(tǒng)感染可使用左氧氟沙星、頭孢克肟、阿莫西林等藥物進(jìn)行抗感染治療。但藥物使用必須遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動，通過收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)膀胱的控制能力。具體做法是收縮盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行。還可以進(jìn)行膀胱訓(xùn)練，逐漸延長兩次排尿的間隔時間，以增加膀胱的容量。

5. 心理調(diào)節(jié)：部分老年人起夜次數(shù)多可能與精神緊張、焦慮等心理因素有關(guān)?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、散步等方式緩解壓力，保持心情舒暢。必要時可尋求心理醫(yī)生的幫助。

老年人起夜次數(shù)多會影響睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量，通過生活習(xí)慣調(diào)整、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)等綜合康復(fù)方法，有助于改善這一狀況。但如果起夜次數(shù)多的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。